dobre aeroby

[...] sie ywpijac 2 litry wody mineralnej nie gazowanej i minimum 1 zielona herbate dziennie - czarnej nie lubie; czasem kawa jak jestem zmeczona lub senna) 1.Generalnie co jest dobre co jest zle? postaram siew miare mozliwosci wzorowac np na diecie Laury, ale nie wszystko moge jesc jak ona - niektorych rzeczy tu nie ma 2.Na lunch chetnie jadlabym [...]

[...] z góry właściwym założeniem, bo prawdopodobnie się zmniejszył)), wyniesie ono 2520kcal/dzień. Ale adaptacja metabolizmu, zapewne przyczyniła się do obniżenia tego poziomu o dobre 10% . Zatem załóżmy, że jego PZ wyniesie coś koło 2250kcal/dzień - 465kcal = 1785 kcal/dzień. Widać zatem, że wraz ze zrzucaniem tłuszczu, maleje jego zapotrzebowanie [...]

[...] sie ywpijac 2 litry wody mineralnej nie gazowanej i minimum 1 zielona herbate dziennie - czarnej nie lubie; czasem kawa jak jestem zmeczona lub senna) 1.Generalnie co jest dobre co jest zle? postaram siew miare mozliwosci wzorowac np na diecie Laury, ale nie wszystko moge jesc jak ona - niektorych rzeczy tu nie ma 2.Na lunch chetnie jadlabym [...]

[...] ma skrótu, nie ma łatwej drogi. Potrzebujesz jeść i potrzebujesz jeść dużo. Niektórym osobom jest ciężko skonsumować więcej niż kilka tysięcy kalorii dziennie. Jest na to dobre wytłumaczenie; twoje ciało używa hormonów, aby poinformować mózg "przestać jeść, masz już wystarczająco kalorii na ten moment". Próbujesz się jeszcze bardziej napchać, [...]

[...] i nogi czy to prawda?? Do tej pory przez 2 mc robiłam same aeroby i jakieś tam kg zeszły. Teraz od 2 tygodni dodałam brzuszki w przyszłości myślę o serii na nogi czy to dobre rozwiązanie? Mój cel – to redukcja tłuszczu 10kg i budowa mięśni 4 kg (ważę 58,8 waga docelowa 52). 8. Zadyszka i kolka – trening nieefektywny? Spalanie mięśni? Podobno [...]

[...] 10 trzyminutowych rund i anareobowa(?) wytrzymałość po prostu nie może zostać pominięta. Bokserzy nie mogą liczyć na szybki nokaut, a słaba kondycja i, co za tym idzie, dobre boksowanie tylko przez kilka rund jest na pewnym poziomie niedopuszczalne. Należy walczyć z równą zaciętością i dynamiką przez cały pojedynek. Widać więc, iż kondycja [...]

[...] będzie udać się na najbliższą siłownię i wykupić karnet, ale przy odrobinie chęci i miejsca można rozejrzeć się po złomowiskach i znajomych. Sam tak upolowałem 100kg dobrego obciążenia i sztangę (koszt 200zł). 4. Warto prowadzić zeszyt/dziennik, w którym zapiszemy nasze wymiary (obwód pasa, klatki, uda, ramienia), wagę i osiągane wyniki [...]

/SFD/2016/11/3/a5827afa0810446f814433d6c5f5ca9e.jpg Trening aerobowy jest to rodzaj wysiłku tlenowego o stałym i niewielkim zaangażowaniu siłowym mięśni. Procesy tlenowe zachodzą podczas wysiłku fizycznego trwającego średnio dłużej niż 6 min. W początkowej fazie treningu energia czerpana jest z fosfogenów - wysokoenergetycznych związków, które w [...]

[...] Dziennik zostaje założony również po to aby zmobilizować nie tylko siebie ale również osoby które będą obserwować moje poczynania. To miejsce gdzie Wasza krytyka, porady i dobre słowo będzie miało wpływ na budowanie mojej solidnej formy. Zapraszam. 1) Informacje Personalne Imię: Mateusz Wiek: 22 Wzrost: 178 Waga: 71 Obwód klatki piersiowej: [...]

[...] to coś takiego: RAMPA 5 (68, 78, 88, 98, 108kg) i chcę zwiększać co 5kg każdą serię, po 4 tygodniach chcę dojść do 5x128 a docelowo np. 5x138kg. Czy takie założenie jest dobre, żeby dojść ciężarowo/siłowo po 4 tygodniach do maxów, a w ostatnich dwóch tygodniach pobić rekordy? Czy jednak obniżyć ciężar bazowy tak aby w 6 tygodniu zrównać się z [...]

[...] Jakich unikać? Przed-treningówek gdzie jest dużo węglowodanów - są one zbędne w takich produktach. Przed-treningówek o wielu składnikach w małych dawkach. Jeżeli chodzi o dobre przed-treningowki na pierwszy raz to polecam Crea-Shot. Łagodny i dobry na początek. 17. Czy do kreatyny trzeba dokupić "transportery" jak np. dekstroza czy tauryna? [...]

[...] nie czy rodziłaś: tak, naturalnie (ciąża mnoga) Preferowane formy aktywności fizycznej: lubię pływać, chodzić, jeździć na rolkach i rowerze (ale po przeprowadzce straciłam dobre asfaltowe podłoże, a zyskałam las z górkami i błotem), joga, wszystkie wygibasy (lubię ból rozciągania) – zdecydowanie nie lubię biegać (chociaż planuję trochę [...]

[...] to też nie pilnowałem się tak jak kiedyś. Postanowiłem jednak wreszcie coś z tym zrobić i poszedłem ( z polecenia ) do dietetyczki...swoją drogą z opowieści wiem, że bardzo dobrej. Wlazłem na to dziwne urządzenie, które oblicza % tłuszczu, masę mięśni itd. Następnie według tych obliczeń rozpisała mi dietę. Zacząłem też chodzić na siłownię i [...]

[...] żytni (kilka dni temu włączyłam orzechy, migdały i soczewicę, planuję dodać ryż), białko (kurczak, indyk, cielęcina, ryby, których się uczę, bo nie lubię ;) i od kilku dni dobre tłuszcze (orzechy, oliwa z oliwek - na razie light, bo inna mi śmierdzi - nie wiem czy może tak zostać, czy muszę się przełamać?, planuję siemię lniane i olej lniany) ) [...]

[...] jak wymagane. Planuję zmodyfikować trochę swój trening - myślałam może o zrobieniu push/pull w układzie tydz. 1: A B A, tydz. 2: B A B, ale nie wiem - czy to będzie dla mnie dobre? /SFD/Images/2016/3/24/67b854f4a781463e9960743d473ba95f.png /SFD/Images/2016/3/24/b767cdd98e4e4b36af6aeda1cd619ba9.jpg [...]

[...] podejścia wyniosłem tylko garstkę rad. Tak naprawdę to uważam że nie ma co się oglądać na innych i ich treningi. Kulturystyka to bardzo indywidualne zajęcie. I to co jest dobre dla jednej osoby w przypadku innej okazuje się w dużym stopniu bezużyteczne. Tak więc traktujcie ten sport bardzo indywidualnie. Obserwujcie swoje ciało i słuchajcie [...]

[...] w tym wątku poprowadzić autorski „tygodnik” obrazujący próbę doprowadzenia swojego zaniedbanego wieloletnim bezruchem ciała do przyzwoitego , wysportowanego wyglądu oraz do dobrej kondycji . Miejmy nadzieję ,że uda mi się to uczynić bez poniesienia jakiegokolwiek uszczerbku na zdrowiu. Ponieważ , jak większość z nas , nie jestem wolny od [...]

[...] pod grappling zasadzaja się na trenowaniu wlasnie tych czesci. Uchwyt-oprocz cwiczen, które każdy zna z silowni (np. sciskanie pilki do tenisa bądź specjalnych „obreczy") dobre wyniki daje podciaganie się na pasie od gi. Pas wieszamy w zasadzie na czymklowiek (może być jakis hak, albo drazek do podciagania się). Chwytamy jego konce (jeden [...]

[...] zmian wagi - podczas cyklu na DNP człowiek wygląda jak flak ze względu na dużą ilość wody podskórnej. Od połowy cyklu do końca mamy czasem wrażenie, że już chudniemy ( + dobre samopoczucie i mamy kolejny błędny motywator by zwiększyć dawkę ! ). Jest to złudzenie, na DNP retencja wody jest bardzo wysoka bo wode pijemy i musimy w duużych [...]

[...] cena. OCENA 10/10 ProLong Protein: mix kazieny i koncentratu. Rozpuszczalnośc podobnie j/w, znakomita, także w kubku. Smak miałem waniliowy i czekoladowy, oba bardzo dobre, wanilia chyba odrobinę bardziej mi podeszła. OCENA 9/10 BCAA Xplode: bardzo dobre aminokwasy, smak ananasowy bardzo intensywny, na tyle, że nawet mieszając z innymi [...]